Gesund unterwegs: Ein paar goldene Regeln
Das blaue Meer, die Gipfel locken: Jeder Klimawechsel belastet den Organismus, bedeutet für den Körper ein Stück Arbeit. Umso mehr, wenn der Urlaub mit einer langen oder anstrengenden Anreise beginnt, wie bei Langstreckenflügen in andere Zeitzonen. Jetlag heißt das Phänomen: Unsere Biouhr ist durch den veränderten Tag-Nacht-Rhythmus irritiert. Wir fühlen uns müde, abgeschlagen, wachen nachts häufig auf.
Doch die innere Uhr lässt sich schnell umstellen, wenn Sie ein paar Regeln beachten. Stellen Sie Ihre Uhr schon im Flugzeug auf die Zeit im Zielland ein. Verzichten Sie auf Alkohol als "Müde-Macher", denn er trocknet nicht nur den Körper aus, sondern verzögert auch die Umstellung des Organismus auf die neue Zeitzone. Essen Sie bei Flügen in Richtung Westen (USA) eher eiweißreiche Nahrung wie Fisch, Fleisch oder Milchprodukte, um länger wach zu bleiben. Bei Flügen in Richtung Asien stimuliert kohlenhydratreiche Kost das natürliche Schlafbedürfnis.
Der beste Urlaubsbeginn: in Ruhe ankommen. Seele und Körper brauchen eine Art Cooldown. Stürzen Sie sich also nicht Hals über Kopf ins Ferienvergnügen, sondern starten Sie langsam – möglichst in Ihrem gewohnten Tagesrhythmus und ohne kraftzehrende Ausflüge und lange Sonnenbäder. Zu Großvaters Zeiten war der Tropenhelm obligatorisches Requisit aller Tropenreisenden. Dieses Monstrum ist verschwunden und Sie können Ihren Kopf mit angenehmeren Bedeckungen schützen. Die Tropensonne hat aber nichts von ihrer Gefährlichkeit verloren: Deshalb nur gut geschützt und in kosmetischen Dosen den Platz an der Sonne geniessen. Das gilt generell.
Neben Bikini und Co. darf auf jeden Fall eine sinnvoll bestückte Reiseapotheke nicht fehlen, auch wenn der Platz im Koffer begrenzt ist. Denn schnell können keine Unpässlichkeiten die Urlaubsfreude auf den Nullpunkt katapultieren. Wichtige Medikamente gehören ins Handgepäck, notfalls mit einem Attest des Arztes. Grundausrüstung der Reiseapotheke ist ein Erste-Hilfe-Set. Zusätzlich sollten Mittel für die schnelle Hilfe gegen fiebrige Erkrankungen sowie Schmerzmittel gekauft werden, Salben gegen Ekzeme und Ausschläge, gegen Verbrennungen, Insektenstiche, und Medikamente gegen Durchfall, Übelkeit und auch Erkältung. So sparen Sie sich das teure Taxi in die nächste Stadt, das Umherirren und Erklären mit Händen und Füßen, bis Sie eine Apotheke gefunden haben, um dann möglicherweise den Beipackzettel nicht lesen zu können.
