Weshalb Sport in frischer Winterluft gute Laune macht
Rein in die Sportschuhe, raus an die frische Luft! Egal ob es nieselt oder fröstelt. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist Bewegung, nach Möglichkeit bei Tageslicht, ein gutes, einfaches Mittel gegen die triste Zeit. Denn selbst an trüben Tagen ist das Licht drei- bis viermal stärker als die künstliche Beleuchtung in Räumen. Bei einem Spaziergang oder auch Sport wie Nordic Walking oder Joggen tankt der Körper somit auf natürliche Weise Licht – und gute Laune. Schon ein Mittagsbummel rund um den Block wirkt Wunder.
Sport steigert das psychische Wohlbefinden durch Ausschüttung von verschiedenen körpereigenen Glückshormonen und Stimmungsaufhellern. Bedingung: Es sollte eine Sportart sein, die Spaß und Freude macht. Bewegung fördert außerdem die Durchblutung der Organe, wodurch der Körper insgesamt gestärkt wird. Um diesen Effekt zu erzielen, sollte man sich regelmäßig mindestens 30 bis 60 Minuten unter freiem Himmel aufhalten: So hat der Winterblues keine Chance und Sie werden Schritt für Schritt fit und vital!
